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要早睡早起
秋季自然界的陰氣由硫泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早些睡覺，以順應(yīng)的收藏，又宜早一點起床，以順應(yīng)陽氣的舒張。另外適當早起，適當做一些晨練，中醫(yī)艾灸，既可以呼吸一些清新的空氣，又有益于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。休息時做手指操休息時做手指操，增強。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟，活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，東營艾灸，增加大腦的血流量，提高。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
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要適當“秋凍”
夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉，逐漸增強體質(zhì)，適應(yīng)氣候的變化。“秋凍”就是說“秋不忙添衣’，有意識地讓機體“凍一凍’，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應(yīng)順應(yīng)內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標準。進人深秋時就應(yīng)注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。
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選擇好的時辰，冬至子時取水《黃帝內(nèi)經(jīng)》'圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰'。冬至子時是陰極陽生之時，冬至之時的東阿地下水陰氣重。 宋代沈括在《夢溪筆談》中曾說：阿井水，性趨下，清而重；李時珍《本草綱目》稱：“其井乃濟水所注，取井水煮膠，用攪濁水則清，故人服之，下膈疏痰止吐。其水清而重，其性趨下，故淤濁及逆上之痰也”。
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第11年
