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在這個寒冷的冬天，對于比較講究衛生的人而言，可能會天天洗頭和洗澡。對于天氣比較寒冷的北方地區，一般保持在一兩天洗一次澡也是情有可原的。但是就算是不洗澡，而睡前洗個腳也應該的。那么很多人可能會覺得一天洗一次澡會比較健康，有的人覺得泡腳的時候泡久一些比較好。那么關于泡腳和洗澡，我們到底怎么做才比較正確呢？

泡腳2不宜

1、泡腳時間不宜太長

很多人可能覺得長時間泡腳對身體有好處。如果長時間浸泡，它們會更健康。事實上，這個想法是不正確的。一般來說，睡前泡腳，泡腳時間不超過15分鐘。如果泡腳時間過長，很可能導致腳部和腿部血液循環不暢，從而影響自身健康。

2、泡腳水溫度不宜太高

許多人泡腳時喜歡感覺有點熱。事實上，這并不意味著水越熱越好。但如果足部溫度過高，很可能會損傷足部皮膚，甚至導致足部皮膚起水泡。一般來說，腳的水溫應該在40到50度之間。如果水溫下降很快，可以在水中加入熱水。

煎湯后去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。治閉塞性配方，附片，伸筋草，各15克。煎后去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，沐足凝珠ODM加工，每日二次。治后手足拘攣配方伸筋草，透骨草，紅花各 6g。5kg清水加上藥，煎煮10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足，每日三次，一個月為一療程。治雙足水腫配方楠木，桐木各適量。用上藥煎湯后加溫水，用足浴盆浸泡雙足，每次20分鐘，每日一次。治足跟痛配方尋骨風30克、透骨草30克、30克、10克、10克、10克、王不留行15克。

水溫不要過高

患者因為變的影響，對溫度并不敏感，很容易被熱水。

所以，患者泡腳的水在37℃為宜，如果自己無法判斷水的溫度，可以要家人幫忙試一下，或者用水溫計測量。

注意泡腳時間

泡腳的時間也需要控制好，泡的時間過久，很容易感覺疲乏，建議友每次泡腳不超過15分鐘，睡前泡腳更好。

不宜使用刺激性泡腳

現在市面上推出了很多泡腳的中藥，比如艾草、紅花、梔子等等，因為帶有藥用效果，所以很受大眾的喜愛，但對于人來說，應遵醫囑使用。

勿自行選購一些不明成分的或刺激性強的來泡腳，相信所謂的“”、“”，反而可能會引起足提前到來。

泡腳后要做好腳部護理

友泡完腳后，要及時將腳上包括腳趾間的水漬都擦干凈，潮濕悶熱的環境是很容易滋生細菌跟真菌，再加上人本身高糖的環境，給細菌真菌提供了良好的生存環境，容易造成，出現，而是造成腳部皮膚損傷的主要因素之一，與足的發生有一定關聯。

等患者很多人認為泡腳能減輕的癥狀，其實是一個誤區。是一種真菌，需要進行抗真菌的。許多患者因為癢，覺得用熱水燙洗后就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法，往往起不到效果，泡過之后，不僅更癢，還可能出現水泡等。

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睡覺前用腳浸泡有很多好處，對睡眠有益，延緩衰老，對感冒，等疾病的預防和有一定作用。每晚入睡前，用溫水浸泡腳。洗腳時，雙手在腳底上來回摩擦。約15分鐘，浸泡后立即擦干。

患有的人，病情嚴重到起皰時不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口。足部有、、外傷或皮膚者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時用溫水就可以了，千萬不要用熱水，沐足凝珠加工貼牌，而且泡腳時要單獨泡，不要和其他人一起，以防止等問題。

（下肢靜脈示意圖）泡腳時，溫度的增加讓動脈擴張，沐足凝珠加工定制，下肢的動脈血液流量也會變多。但是對于下肢和下肢靜脈患者來說，本身的靜脈里已經有點“堵”了。這種情況下，從動脈來的血量沒辦法從靜脈順利回流，結果就是血液瘀滯的情況更嚴重了，泡了腳反而更難受[2]。多看醫典：如何預防下肢靜脈形成圖片圖片除了靜脈，“動脈道路系統”也可能出問題，常見的就是下肢動脈狹窄和閉塞。

1.血管基礎疾病患者

48歲的李先生下班后回家，老伴照常給他打了洗腳水，讓他歇一歇，邊看電視邊洗腳，之后就去廚房里忙活飯菜去了，但沒過多久她就聽到一聲異響，跑到客廳一看卻發現李先生已經昏迷不醒了。一家人急忙將他送到醫院，醫生對其進行了搶救，但很遺憾，終因搶救無效離世。許多人會問，為什么泡腳也會猝死？其實，這個案例中李先生之所以會離世是因為心梗。很多中老年人自身、血壓異常升高，在泡腳時，身體很舒服，非常放松，但其實身體在大量出汗，這時血液中的水丟，血液濃度即血液粘稠度上升，外加長時間泡腳，下肢血管擴張，血液大量匯集，頭、胸部的血液供應量下降，這樣就容易誘發心梗的發生，因此有血管基礎疾病者不適宜長時間的泡腳。

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