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所有的養生智慧是離不開陰陽平衡的，而一年中春夏為陽、秋冬為陰。《易-系辭》中說：“變通莫大乎四時”。這句話的意思是世間萬物如何變化都離不開四時陰陽的規律，陰陽的平衡決定了萬物的生死存亡，人的生活規律應該順其自然，順則昌盛、逆則衰敗。《內經》中說“所謂得四時之勝者，春勝長夏，長夏勝冬，冬勝夏，中醫康復理療學習，夏勝秋，秋勝春，所謂四時之勝也”。意思就是，一年的四個季節，有生相克的關系，如春勝長夏，長夏勝冬，冬勝夏，夏勝秋，秋勝春，某個季節出現了克制它的季節氣候，這就是所謂四時相勝。
養生首先，貴在養德，這是健康和長壽的重要條件。歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言'恬淡虛無，中醫康復理療，真氣從之，精神內守，病安從來'，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，中醫康復理療培訓班，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。
《黃帝內經》講：一年有四時，一天也分四時。按平均分配的方法計算，3：00～9：00（以北京時間計，中醫康復理療師培訓班，下同；其它地區需考慮時差因素）是一天的春季，9：00～15：00是一天的夏季，15：00～21：00是一天的秋季，21：00～3:00是一天的冬季。冬季萬物潛藏，春季萬物復蘇。因此，中國傳統文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好。”可惜的是，當代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽的起落相悖，導致了眾多人群進入亞健康狀態。
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第11年
